Восстановление зрения по методу Бейтса

[Oleg_II]

Упражнения взяты из лекций профессора Жданова. Размещены здесь временно для моего собственного пользования (может быть потом сделаю отдельной статьей).

Моргание глазами
Данное упражнение является универсальным рассла***ющим глазные мышцы и выполнять его можно неограниченное количество раз в течении дня.
Кстати, в народе давно замечено - плохо видишь, проморгайся, глаза расслабятся, зрение улучшится.

Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали-поморгали. Как бабочка крылышками, легко и не напрягаясь. Жмурится не надо, легкое быстрое моргание одними веками.

[Oleg_II]

Пальминг
С научной точки зрения пальминг - это биофорез глаз, прогревание глаз теплом собственных ладоней (англ. palm).

Сложите ладошки как будто хотите птичек напоить: пальцы все вместе (не надо их сильно загибать), ладони почти прямые (не надо их специально углу***ть. Пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки ладонями к себе, чтобы полностью пальцы одной руки перекрыли пальцы другой руки. Подняли вверх на уровень лба, чтобы получилось что-то вроде крыши.

Эту конструкцию из ладоней надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал межу мизинцами, а глаза попали бы точно в центр - в ямочки ладоней.
Нос обязательно должен торчать, не пережимайте его, он должен свободно дышать.

Для проверки правильности выполнения упражнения под ладонями откройте глаза. Прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ладонями так, чтобы глаза были открыты, а свет на глаза не попадал.

Потерли руки друг о друга до тепла. Сложили ладошки домиком. Надели себе на глаза. Глаза закрыли. Локти удобно поставить на стол, спинку впереди стоящего стула, прижать к груди или просто поставить на свои колени. Если оставить локти навесу, то руки быстро устанут и будут отвлекать от упражнения.

Во время пальминга можно либо думать о чем-то хорошем, добром, приятном, либо представлять себе черный цвет (об этом упражнении подробнее будет рассказано дальше).

Выход из упражнения: легко зажмурили глаза несколько раз, убрали ладони и потерли глаза кулачками как это делают дети, открыли глаза и легко поморгали.

Всякий раз, когда вы читаете, пишите, работаете на компьютере, смотрите телевизор, как только вы почувствовали усталость, утомление глаз, желательно сделать пальминг. Время проведения не ограничено, хотя 3-5 минут должно хватать, чтобы глаза отдохнули от нагрузки.

[Oleg_II]

Ежедневные упражнения
Делаются перед едой три раза в день (можно и чаще, но не перестарайтесь - можно переутомить глаза).

Во время выполнения всех упражнений очки нужно снять, лицо неподвижное, работают только глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Между упражнениями обязательно рассла***ем глаза - легкое моргание глазами.

Первое упражнение. Движения вверх-вниз и из стороны в сторону.
Посмотрели вверх-вниз, вверх-вниз и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Посмотрели только! глазами вправо-влево, вправо-влево и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Второе упражнение. Диагонали.
Посмотрели вправо вверх-влево вниз, вправо вверх-влево вниз и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Движения по диагонали в обратную сторону. Посмотрели влево вверх-вправо вниз, влево вверх-вправо вниз и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Третье упражнение. Рисуем прямоугольник.
Посмотрели вверх, провели мысленную черту влево, сверху вниз, по низу слева направо, снизу вверх и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Проделываем тоже самое в другую сторону несколько раз.

Четвертое упражнение. Циферблат.
Представили себе, что перед вами огромные часы, там где переносица стрелки начинаются и мы по кругу оглядываем цифры циферблата: 12 часов, 9 часов, 6 часов, 3 часа, опять 12 часов и так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.

Делаем тоже самое, но в обратную сторону: 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов, 12 часов и так несколько раз.

Пятое упражнение. Змейка.
Глазки в сторону и начинаем ими рисовать змейку: вверх-вниз, вверх-вниз и так до противоположного конца, а затем в обратную сторону. Делаем так несколько раз.

Поморгали-поморгали-поморгали.